年齢とともに、ある程度の睡眠時間を確保しないと、次の日に体力が持たず、フラつくことがありますね。特に体力を使うスポーツ選手などは、忙しくても8時間は睡眠時間を確保されているようですね。 スポーツ選手ほど体力を使わない一般人はどのぐらい眠れば…

本格的な夏を前に、今のうちに体重を落としたい！と考えている人は、この時期多いことでしょう。 様々なダイエット法がありますが、多くは、残ってほしい筋肉が落ちて脂肪が残り、リバウンドしやすいのが現実です。 スポーツ選手が良い例ですが、そこそこ体…

近年の発酵食ブームと重なって、わが国が誇る伝統の「甘酒」も人気急上昇中ですね。 甘酒はお正月や節分、桃の節句と冬や初春の祝い事で飲むものと思われている方も多いですが、江戸時代には、夏の暑気払いにいただく飲み物でした。俳句の世界では夏の季語に…

6月4日は「虫歯の日」、ということで、本日は、歯とダイエットと肌荒れの関係についてご紹介します。 歯みがきの時に出血しやすい方はご用心！20代や30代などの若年層でも年々、歯周病になっている可能性が高まっています。歯茎がハレる、歯が黄ばんでいる方…

6月は暦の上では”夏”ですね。来月になると本格的に海開きやプールなど水着を着る機会も増えていくでしょう。後1ヶ月でポッコリお腹をなんとかしたい！と焦っている方は、やみくもに絶食するよりも「便秘改善にいい」と言われている食べ物の摂る時間帯を変え…

職場や学校の健康診断の結果が「異常なし」であっても、体がフラフラしたり、暑さに弱い方は「隠れ貧血」の可能性が大です。健康診断は重大な病気の前触れを発見するのに役立ちますが、些細な体調不良は原因が見つかりにくいことも多々あります。 詳細検査は…

今週のお題「私の沼」 カラダに悪いのかな？…と思いながら飲んでいる清涼飲料水の類は、美味しいので辞められない！という方も多いでしょう。 昨日のエナジードリンクの記事でも書きましたが、砂糖が入っていると、脳に覚せい作用があり、また飲みたくなるの…

今週のお題「私の沼」 気候の変化で気分が滅入ったり、何が何でもヤル気を起こして、仕事や家事をやり遂げたい時に頼りがちなのがエナジードリンク。 製品によりますが、たいていシャッキリとするので、筆者も極たまに利用しています。しかしこれに頼りだす…

女性は、毎月訪れるPMS（月経前症候群）に悩む方も多いですね。人によっては月経中の痛みよりも苦痛に感じるので、原因と改善策は知っておきたいところです。PMSは子宮の細胞膜を造る3種の脂肪酸の割合の高さで痛みが決まってくるとも言われています。 PMSと…

今週のお題「私の沼」 女性によくありがちな、「化粧品迷子」。10代後半から20代前半はニキビ対策のコスメを集め、合わない...と感じて他の製品に手を出す。 そして20代後半からは肌が乾燥している？小じわが増えた!?と今度はドライスキン用のコスメ集め…。…