数年前より女性に多いプチうつや美容の悩みに
「NK活性」がいいと言われるようになりました。
NK活性とはナチュラルキラー細胞の活性化のことで、
うつ病や、美容面、そしてさまざまな不調を
改善してくれるかもしれません！
詳細をみていきましょう。
NK活性とは？
「ナチュラルキラー細胞の活性」略でリンパ球の1種です。
体内のウィルスや毒素を撃退する働きがあり、
自律神経の改善や整腸作用などに期待できます。
プチ不調の人はご用心
20代のころは、さほど努力しなくても
たくさん食べても、体重が元にもどりやすく、
美肌をキープできたりします。
しかし30代以降になると、
カラダ全体の代謝力も落ちてくるので、
若いころと同じように過ごしていても、
不調の原因になる場合があります。
最近元気がない、怒りっぽいなど、
プチ不調の人はNK活性が落ちているサインです。
プチうつから始まり、うつ病になる可能性も秘めているので、
要注意です。
NK活性を活発にする条件とは？
女性ホルモン、自律神経、免疫力の3つが正常だと、
自然と健康体になり、
大きな肌トラブルなども気になりません。
NK活性が活発になっている状態とは、
- 女性ホルモンが潤っているとストレスを感じにくくなり、
イライラやPMS、生理不順が少なく、
女性らしくなるのが特徴。 - 交感神経と副交感神経のバランスがいいので、
自律神経も正常で、うつ状態が現れにくい。 - 免疫機能が正常だと、
細菌やウィルスからカラダを守り、
健康維持や肌トラブルが少ない。
どの条件が欠けてもNK活性が活発にならず、
原因不明の不調やプチうつ状態が続くので注意が必要です。
NK活性を安定させるには乳酸菌入りの食べ物
ストレスフリーな生活を送ることで、
NK活性は安定しますが、
忙しいストレス社会である現代では、
状況によって、
無理にポジティブになるのが難しいときもあります。
そこで乳酸菌入りの食べ物を食べると、
腸内の細胞に働きかけてNK細胞を活性化させ、
免疫力を高める！ということがわかっています。
腸内の善玉菌が増えて、
腸の動きがよくなるので、
便通だけでなく、精神的にも落ち着いてくるようです。
- ヨーグルト（豆乳ヨーグルト）
- 漬け物（ぬか漬け、キムチ、浅漬けなど）
- マリネ
- ピクルス
- 酢たまねぎ
- 乳酸キャベツ
- 納豆
- ヤクルト
- 乳酸菌入りチョコレート
そしてオリゴ糖も一緒にとっておくと
腸の働きがよくなるでしょう。
- てんさい糖
- ビーツ
- 加熱した玉ねぎやネギ、ごぼう
心の状態と腸内環境の改善は
一見、関係なさそうに思えますが、
腸は「第2の脳」とも言われています。
食生活で先に腸内環境を整えておくと、
NK活性も活発になり、
自然と気分も上向きになり、
プチうつをはじめとした様々な不調が改善されていくでしょう。
