中年期に突入すると、
10年以内に《冠状動脈疾患》などの心臓病に罹患する人が、人口の11％を占める
という、統計が出ています。
しかし、身体の鉄欠乏を改善すれば、回避できるかもしれません!?
ドイツの最新・心不全研究の詳細を見てみましょう。
中年期の鉄欠乏は、心臓にダメージを？
ドイツのハンブルク大学の研究により、冒頭のような事実がわかってきました。
あくまで、観察研究の段階なので、身体が鉄欠乏に陥ると、必ず心臓病を引き起こす、とは断言できないそうです。
しかし、「鉄欠乏と心臓病の発症は、関連性がある」という証拠が増えているのも事実！
約12,000人の中年期成人のデータを解析
今回の研究では、ヨーロッパの３つの人口ベースの調査結果より、約12,000名のデータが解析されました。
対象年齢は、45～68歳。約55％が女性でした。
対象者は、２つの定義により、鉄欠乏または非欠乏に分類されました。
- 貯蔵鉄（フェリチン）のみを指標とする絶対的な鉄欠乏
- 貯蔵鉄（〃）と血清鉄（トランスフェリン）を含む機能的な鉄欠乏
絶対的鉄欠乏と機能的鉄欠乏の違いとは？
《絶対的鉄欠乏》とは？
身体の鉄欠乏を評価する伝統的な方法です。
血液中を循環する鉄を、見逃しているために起こる鉄欠乏です。
《機能的鉄欠乏》とは？
貯蔵鉄（〃）と血清鉄（トランスフェリン）両方の測定値を含むもの。
鉄の貯蔵量としては十分ですが、身体が適切に機能するのに、鉄の血中濃度が充分でない状態を言います。
こちらの鉄欠乏のほうが、より正確になるそうです。
調査開始直後の参加者は60％が絶対的鉄欠乏
今回の研究のスター時は、対象者の60％が絶対的な鉄欠乏でした。
一方の機能的鉄欠乏は、64％でした。
追跡期間は13年。
この期間中に、約2,200人（約18％）の方々が死亡しています。
そのうち、約600名ほどが、《心血管系疾患》が原因でした。
そして、約1,000名が冠動脈疾患、約800名が脳卒中と診断されています。
機能性鉄欠乏のほうが死因に繋がりやすい？
データを解析した結果、機能性鉄欠乏の人たちは、そうでない人たちと比較して、《冠動脈疾患》の発症リスクが24％高い事実が判明！
《心血管系》の死亡リスクは、26％も高くなり、全死因による死亡リスクも12％高くなるようです。
絶対的鉄欠乏は死因に繋がりにくい？
一方の絶対的鉄欠乏は、そうでない人たちと比較して、《冠動脈疾患》の発症リスクが20％高くなることが確認できました。
しかし、死亡率とは関連していなかったそうです。
機能性鉄欠乏に注意！
研究チームは、年齢や性別、喫煙歴、コレステロール、血圧、糖尿病の有無、BMI値などの因子を調整した結果、10年以内に、全死因の5.4％が《機能的鉄欠乏》に起因することを、明らかにしました。
心血管系死亡は11.7％でした。
また、新たに冠動脈疾患と診断された方々も約11％増えていました。
これらは、全て《機能的鉄欠乏》です。
鉄欠乏を改善するとリスクが軽減
今回の結果を踏まえ、研究者たちは、
今回の研究での分析は、ベースラインで鉄欠乏がなかった場合、
- 全死亡：約５％
- 心血管系死亡：12％
- 新たな冠動脈疾患の診断：11％
こらの要因が、10年以内に、発症しにくくなるでしょう。
と、述べています。
※参考：『ESC心不全』
鉄欠乏を予防＆改善する食生活
鉄欠乏といえば、女性の《貧血》を思い浮かべる方も多いことでしょう。
しかし、鉄が欠乏すると、心臓に多大な影響を及ぼすことがわかりましたね。
鉄のサプリを摂るのもいいですが、毎日の食生活でも取り入れたいですね。
- レバー類
- 赤身肉
- 卵の黄身
- バター（摂りすぎに注意！）
- ほうれん草（ビタミンCと一緒に摂る）
などを食生活に取り入れておきましょう。
ほうれん草は、植物なので、非ヘム鉄となるので、ビタミンCと一緒に摂ると、身体への吸収が良くなります。
鉄についての詳細は、こちらのご参照ください！
さいごに
中年期に突入している方は、男女を問わず、鉄欠乏には注意しておきたいですね。
これから寒くなってくると、血流が悪くなり、心臓発作や脳卒中が増えてくる時期です。
日々の食生活で、予防しておきたいですね。
