低フォドマップ食×読書でダイエット脳を育てるブログ

カロリー(Calorie)よりも栄養価(Nutrition)を重視し、腸と脳をクリーンに!

大塚食品100kcalシリーズでチーズグラタン

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病院の売店や一部のドラックストアで購入できる大塚食品さんの『100kcal』マイサイズシリーズ。
何度かこのサイトでもご紹介していますが、今回は『チーズリゾットの素』でチーズグラタンを作ってみました。

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グラタン皿の下には、トマト丸ごと1個をケチャップに見立てて作ったトマトライスを入れ、その上から『チーズリゾットの素』をかけてオーブンで5分ほど焼いて頂きました。

マッシュルームがたっぷりと入ったホワイトソースで、とっても濃厚でクリーミー!
これで100kclaで化学調味料も不使用。
そして塩分も脂質も糖質も、もちろん控えめなので、ダイエット中にコッテリしたものを食べたい方にピッタリです。

トマトライスのカロリーをあわせても、350kcalぐらいに抑えられると思います。

大塚食品 マイサイズ チーズリゾットの素 86g×10個

大塚食品 マイサイズ チーズリゾットの素 86g×10個