一日一食×読書でダイエット脳を育てるブログ

毎日のプチ断食習慣で、腸と脳をクリーンに!

ファスティング

平野啓一郎『マチネの終わりに』読書レビューとセブンカフェのグリーンスムージー

おはようございます。先月は、甘酒で3日ファスティングを行いましたが、今月はスムージーでファスティングをしようと思います。自身でも、スムージーメーカーを持っているのですが、材料を買いそろえたり、野菜や果物の組み合わせを考えたりするのが面倒で…

間食グセが治らない人に!若林理砂著『大人の女におやつはいらない』読書レビュー

おはようございます。本日の読書レビューは若林理砂著『大人の女におやつはいらない』です。ドキッとするタイトルですね~(笑)私もストレスがたまってくると間食グセが出てくるので、とても役に立つ情報が満載で、救われました。 51のチャプターからなる本で…

ご馳走三昧でも太らない方法とは!? 内海聡著『1日3食をやめなさい!』読書レビュー

おはようございます。先週は、会社の夏休みで、世間よりも一足早く帰省やショート・トリップを楽しんできました。今週から現実です(涙)さて、旅行中や帰省中は、ご馳走三昧の日が続くので、低フォドマップ食やグルテンフリーを実現したくても、なかなかでき…

夏のイライラ予防に!GABAや食物繊維が摂れる手作り《雑穀玄米甘酒》

おはようございます。夏は、暑さでイライラしたり、寝苦しくなったりと、心身ともに参りがちですよね。そこで!イライラ予防となるGABAが摂取できる発芽玄米を雑穀と一緒に炊き、ホットクックで手作り甘酒にしました。甘酒は『飲む点滴』と呼ばれるほど、栄…

簡単!整骨院やエステよりも効く!?『自力整体 浄化ダイエット』読書レビュー

おはようございます。本日の読書レビューは、自力整体の第一人者、矢上裕氏の『自力整体 浄化ダイエット』です。矢上先生の自力整体を知ってから、肩こり、腰痛、頭痛などのために通っていた整体をやめたほど!わざわざ整体師さんに施術していただくよりも、…

元祖ファスティングの教科書!『3日食べなきゃ7割治る!』読書レビュー

おはようございます。2014年に発売された船瀬俊介氏の『3日食べなきゃ7割治る!』は、もう10回以上も読み直している、私のファスティングの教科書です。タイトルも奇抜で、最初の実用書のほかに新書版や図説版も出ているベストセラーです。実用書は、今ではK…

ファスティングの回復食に!ホットクックで作る《発芽玄米のトマトリゾット》

おはようございます。3日間のファスティング明けは、胃がかなり小さくなっているうえ、急に食べると血糖値が急上昇して、体調が悪くなるので、おかゆやリゾットのような回復食が必要です。すなわち4日目は、まだ、普通食に戻してはいけない! ということで…

ファスティング3日目はホットクックで作る《ブルーベリー甘酒》

おはようございます。ファスティング3日目も昨日で無事、終了しました。昨日は、ホットクックで作った《ブルーベリー甘酒》を酵素ドリンクとして使いました。ファスティングの3日目は、空腹感が一番キツく感じると言われていますが、なんとか乗り切りまし…

《カボチャと発芽玄米の甘酒》ホットクックで作る酵素ドリンク

おはようございます。ファスティング2日目の今日は、ホットクックで作った《カボチャと発芽玄米の甘酒》を酵素ドリンクとして使用します。甘酒は「飲む点滴」とか「飲む美容液」とも言われている、発酵食品です。ホットクックがあれば、簡単に、しかも市販…

ホットクックで簡単!《発芽玄米の甘酒》でファスティング開始!

おはようございます。今年は、例年よりも梅雨明けが早く、まだ暑さに慣れません。夏になると、気候のせいか、毎年、頭痛に悩まされるので、その前に身体の毒素を抜いておこうと思います。そこで!3日間のファスティングを開始します! 昨年までは様々な市販…

【ファスティング後の回復食1日目】玄米のルイボスティー茶粥

今週のお題「赤いもの」 昨日までの3日間、空腹感や食事の誘惑に負けることなく、無事、3日間の酵素ファスティングを終えることができました!ブログに書くことで、「口を閉じる」ことができたのだと思います。 3日間ファスティング後の回復食1日目の注意点 …

【酵素ファスティング3日目】で脂肪が落ち始める?

今週のお題「赤いもの」 今日は、酵素ファスティング3日目です。日ごろから、食事に気を付けているつもりでも、体内には毒素が溜まっているものです。筆者は、酵素ファスティングを毎月1度は《3日ファスティング》。週に一度は、《1日ファスティング》を取…

ファスティング中は頭が冴える!? 読書に最適!【酵素ファスティング2日目】

今週のお題 今日は、酵素ファスティング2日目となります。人体は、食べ物の消化作業に、体内エネルギーの80%も費やす事実を、ご存知ですか? ランチ後に眠くなった……という経験は、誰もが経験したことがあると思います。それは、ランチの後、身体はフル稼働…

【新月ファスティング】月の周期でデトックス力が高まる?

2021年11月5日の今日は《新月》ですね。新月は、太陽と月と地球が一直線に並ぶ日。そのため、とてもエネルギーが強く、浄化する作業が最も強くなるといわれています。 そこで! 月に一度のチャンス!浄化力が高まった新月の日に、ファスティングを行うと、身…