残暑もほぼなくなり、これからますます秋が深まってきますね。「食欲の秋」なので、食べ物もおいしくなり、ダイエットは一休みしたいところでしょう。ムリなく太らない方法として、１日50g減量するダイエットが注目を集めているようです。詳細を見てみましょ…

昨日の記事に続き、本日も脳卒中についてです。アメリカの最新研究で、母乳育児（授乳）を経験した女性は、将来、脳卒中のリスクが低いということがわかりました。詳細を見てみましょう。 母乳育児と将来の脳卒中の関連とは？ アメリカのカンザス大学の研究…

1日30分程度の歩行習慣があると、未来の脳卒中のリスクが有意に下がるようです。スウェーデンの最新の脳神経研究を見てみましょう。 脳卒中とは？ 脳卒中は、大きく分けて２つに分かれ、脳の血管が詰まる脳梗塞（のうこうそく）系と、脳の血管が破れて出血す…

日に日に気温が下がってくる９月。そうかと思えば急に暑い日や日差しがキツイ日もあるので、カラダも肌も参ってしまいますよね。また、９月は夏の強い紫外線で肌にシミやシワ、たるみなどが浮き上がってきて、肌トラブルを起こしやすい時期でもあります。 肌…

魚介類や亜麻仁油などに含まれているDHAやEPAなどのオメガ３系脂肪酸は、脂肪燃焼作用や記憶力UP、心臓系の疾患予防になることで、よく知られていますね。ダイエット食品や美容にいいという見方をしている方も多いことでしょう。そのオメガ３系脂肪酸、今度…

便秘で悩んでいる人にとっては、市販の便秘薬は必須ですよね。なかなか便秘のためだけに医療機関へ相談にいく勇気がわかない人も多いことでしょう。しかし、服用しているうちに、効かなくなってきて、服用量が多くなり、副作用で他の病気に発展することもあ…

ここ数日、便秘についてお伝えしていますが、本日は腸のぜん動運動を促してくれる、簡単な運動習慣と筋トレのご紹介です。昨日の記事では便秘改善食についてお伝えしましたが、まずは、食事や運動習慣で便秘が改善していくと、排泄された便がどのように変わ…

昨日の記事で、便秘の原因や、悩んでいる人の70%を占める「排便困難型」便秘についてご紹介しました。本日は、その続編として、具体的な便秘の改善方法について見ていきましょう。 便秘の改善は第１に食事の改善から！ 毎日の習慣として見直したいのが、やは…

ストレスやカラダの冷え、筋力不足で、特に女性は便秘の人が多いですね。総務省の統計（平成28年度）から算出すると、26人に1人が便秘で悩んでいるそうで、事態は深刻です。そんな便秘のカラクリなどを見てみましょう。 若年層では女性、高齢者は男性も便秘…

アメリカの最新『国民健康・栄養調査』からの統計で、細胞が健康的に維持されている食事内容が明らかになってきました。いくつになっても若々しさを保っている人は、どのような食品を食べているのでしょうか？ 特別な食べ物は必要ない！ アメリカのミシガン…