ダイエットは、永遠のテーマとも言えるほど、一般的な悩みの一つですよね。少し太って来たな……!?と思ったら、しばらくは、何かの食事法にすがりつきますが、結局長続きしないのが、人としての性なのでしょうか？結局、ダイエットを簡単に継続できる方法はな…

ダイエットにおいて、低脂肪食がいいのか？低炭水化物食の糖質オフがいいのか？協議が分かれるところですよね。アメリカの最新医学研究によると、どちらの食事法も、一時的には健康改善になるようです。しかし、目的別に見ると、健康効果が違ってくるようで…

地中海沿岸の食生活「地中海式ダイエット」に、緑の野菜や緑茶が加わった『グリーン地中海型ダイエット』をご存知ですか？この新たに考案された食事法は、非アルコール性脂肪肝の治療や予防に、効果的なのだそう!?イスラエルの最新栄養研究を見てみましょう…

フレンチポテトやスナック菓子、ドーナツ、唐揚げ等々、揚げ物は美味しいですよね！しかし、揚げ物の摂取量が多い人ほど、心臓病や脳卒中につながるリスクが、かなり高くなるようです!?中国の最新・心臓研究の詳細を見てみましょう。 揚げ物の摂取量が週合計…

高血圧のリスクがある人は、血圧をさげるためにウォーキングなどの軽い運動が効果的と言われていますね。しかし、カナダの最新研究によると、ウォーキングよりも「ストレッチ」のほうが、血圧改善に適しているようです!?詳細を見てみましょう。 血圧の改善に…

野菜などの食物繊維が多い食事を、日頃から摂っていると、閉経前の女性のうつ病リスクが低下するそうです。食物繊維は、女性ホルモンとうつ病リスクに深く関わっているようです!?韓国の最新研究の報告を見てみましょう。 食物繊維とうつ病の関連 韓国の中央…

スイーツやファストフードなどの「ジャンクフード」は、時々食べるとおいしいですよね？いわゆる「不健康食」です。一方の野菜や果物、和食、地中海式の食事などを「健康食」と言いますね。アメリカの最新研究によると、不健康食を食べてしまうと、せっかく…

アボカドは、食物繊維と一緒に一価不飽和脂肪酸を同時に摂れる優秀食品！アメリカの最新・栄養学研究によると、アボカドを毎日食べることで、腸内細菌の健康維持にもつながるようです！詳細を見てみましょう。 肥満者を対象にした追跡調査によって判明!? ア…

長引く「おうち時間」で、運動を取り入れている方も多いことでしょう。しかし、運動後は呼吸を整えるのに、一苦労!? ということはありませんか？アメリカの研究によると、血中オメガ3系脂肪酸濃度が高い人ほど、運動後の呼吸が楽なようです。詳細を見てみま…

食べ過ぎてしまったり、運動不足の日が続くと「逆流性食道炎」を起こしやすくなります。高齢者に多いと言われていますが、怠った生活習慣が災いすると、若年層でもお子さんでも、そのリスクはあります。アメリカの最新研究で、逆流性食道炎に「なりにくい」…