程度な運動は、若年層の筋力UPをはじめ、高齢者特有の筋肉量が減る「フレイル」予防にも大切な習慣ですね。これに加えて、毎日１皿以上の葉野菜を取り入れることも、筋肉機能の向上につながるそうです！オーストラリアの最新・栄養学研究の詳細を見てみまし…

インスタント食品やレトルト、スナック菓子などが登場して、数十年がたち、人々の食生活は豊かになったように錯覚しがちですよね。とっても便利なので、利用している方も多いことでしょう。しかし、こうした超加工食品の摂取が多くなると、私たちの身体は、…

一年間、定期的にウォーキングなどの有酸素運動をすることで、脳の血流が増加し、認知症予防になることがわかってきました。また、軽度認知症障害の患者も改善に向かうようです。アメリカの最新研究の詳細を見てみましょう。 軽度認知症患者も一年間の有酸素…

有酸素運動を行う30分前に、濃いめのコーヒーを飲むと、脂肪燃焼の速度が大幅に増加するそうです。それも午後の運動に効果が発揮されるとか!?スペインの最新・スポーツ栄養学の研究を見てみましょう。 午後の運動30分前に飲むコーヒーが脂肪燃焼に？ スペイ…

心臓病予防に良いと言われる健康習慣(生活習慣)は、発がんリスクも少ないようです。アメリカの最新・循環器研究の詳細を見てみましょう。 ２つの代表的な健康調査データを解析 アメリカのマサチューセッツ総合病院などの共同研究報告により、冒頭のようなこ…

女性の身体は、男性と比較して体脂肪が多いと言います。また、加齢に伴い、食べ過ぎると体重を元に戻すのも大変で、体脂肪は蓄積される一方ですね……。そんな女性の体脂肪ですが、アメリカの最新・心臓研究によると、心臓病から身を守る役割があるようです!?…

妊娠中のママの食生活は、赤ちゃんに様々な影響を与えます。胎児に悪影響を及ぼす食品は、カフェイン飲料やスイーツなどがあがっていますが、良い影響を与える食品は、さほど取り上げられていません。アメリカの最新研究によると、ザクロが赤ちゃんの脳挫傷…

子どもの野菜嫌いを克服させるべく、世界中の国々で、子ども用の『食事ガイドライン』を改訂すべきかどうかが議題にあがっているそうです。お子さんの野菜嫌いを無くすには、より実践的なアドバイスも必要とのこと。オーストラリアの最新研究報告を見てみま…

お肉と違って、魚介類の脂はオメガ3脂肪酸などが含まれるので、健康に良いと言われていますね。こうした魚料理から得られた魚油の摂取は、心疾患や脳卒中に罹ったことがある人たちの再発予防になるようです。カナダの最新・内科研究を見てみましょう。 魚油…

成人になっても、コーヒーや紅茶に砂糖をたっぷり入れたり、ジュースや炭酸飲料など、加糖飲料が大好きな女性はおおいものですね。アメリカの最新研究によると、こうした加糖飲料の摂取が多い女性ほど、乳がんや全死因リスクが高まることがわかってきました…